/* */

Особенности профилактики энуреза у взрослых и детей

Своевременная профилактика энуреза поможет в дальнейшем избежать многих проблем. Основные профилактические методы при энурезе у детей и взрослых рассмотрим подробнее.

Профилактические меры при недержании мочи у детей

Для профилактики недержания мочи у ребенка после 4 лет можно применить несколько методов, которые могут оказаться эффективными в борьбе с этой проблемой.

Беременные женщины должны помнить, что стрессовые ситуации, алкогольные напитки и сигареты в этот период могут вызвать патологии нервной системы плода и развитие у него в том числе энуреза. Поэтому важно правильное внутриутробное развитие.

Необходимо ограничение питья перед сном, обращайте внимание на то, чтобы ребенок не употреблял газированных и богатых кальцием напитков; за 2-3 часа до сна дайте ему лучше всего негазированную минеральную воду в малых количествах. Ребенок должен пить большое количество жидкости в течение дня — это позволит ему тренировать мочевой пузырь и увеличить его размер.

Приучите малыша к туалету. Ребенок должен контролировать свой мочевой пузырь и вовремя его опорожнять. Приучите его ходить в туалет в определенное время (после пробуждения, еды и прогулок). Выработайте у ребенка привычку опорожнения мочевого пузыря непосредственно перед сном. По возможности откажитесь от подгузников (продолжительное их использование может привести к тому, что ребенок не сможет еще долгое время приучиться к туалету). Главное — уметь правильно пользоваться подгузниками. Педиатры советуют приучать детей после 2 лет обходиться без подгузников. Ребенок, который пользуется подгузниками до 4-5 лет, часто не умеет контролировать свой мочевой пузырь и впоследствии может страдать недержанием мочи.

Высаживайте ночью малыша на горшок — это позволит сохранить чистой кровать и ускорит формирование механизмов контроля мочеиспускания у ребенка ночью. Также высаживание на горшок ночью имеет серьезное преимущество: малыш, который просыпается утром сухой и чистый, имеет более высокую самооценку, что влияет на дальнейшую борьбу с недержанием мочи.

Также необходимо обеспечение ребенку психологического и физического комфорта (если малыш случайно помочится в кровать, его следует быстро переодеть в чистую пижаму и поменять постельное белье). Поддерживайте ребенка, который сталкивается с проблемой недержания мочи. Ни в коем случае не следует обманывать его, ругать, критиковать; важно, чтобы он знал, что вы цените его старания.

Соблюдение правил интимной гигиены поможет избежать инфекций мочеполовой системы.

В случае когда вышеуказанные профилактические методы не приносят желаемого эффекта, врач может назначить медикаментозное лечение или посоветует использовать энурезный будильник (специальный датчик, реагирующий сигналом тревоги при появлении небольшого количества мочи на нижнем белье ребенка).

Рекомендации для взрослых пациентов

Профилактика энуреза у взрослых включает в себя:

  • изменение образа жизни, например, избегание выпивания большого количества жидкости перед сном — охлажденных, сладких, газированных и содержащих кофеин напитков;
  • контроль опорожнения мочевого пузыря — пациент должен заботиться о регулярном мочеиспускании и следить за тем, чтобы ночь начинать с пустого мочевого пузыря;
  • психологическая поддержка — недержание мочи представляет для больного большую проблему и является источником стыда, снижения самооценки, развития замкнутости;
  • обеспечение адекватной гигиены интимных зон — подмывание, использование нижнего белья, которое повысит комфорт пациента.

Упражнения при недержании мочи

За удержание мочи (особенно после родов) в значительной степени отвечают мышцы органов малого таза, которые образует нижний участок мочевыводящей системы. Если они ослаблены, могут возникнуть проблемы с непроизвольным мочеиспусканием. Повреждения и ослабление мышц таза происходят чаще всего в результате родов, тяжелой физической работы, избыточного веса, ожирения и старения. Поэтому очень важно поддерживать тонус мышц тазового дна.

Профилактические меры недержания мочи в послеродовом периоде включают в себя упражнения для мышц тазового дна.

Упражнения при недержании мочи эффективны для профилактики и тогда, когда проблемы только начинаются.

Чтобы знать, как правильно выполнять упражнения, лучше проконсультироваться с гинекологом или урологом. Какие методы являются лучшими в оптимизации мышц тазового дна и предотвращении недержания мочи?

Упражнения Кегеля — сжатие и расслабление мышц влагалища и промежности. Каждый спазм мышц должен длиться около секунды, столько же продолжается перерыв между сжатиями.

Биологическая обратная связь — измерение электрической активности сокращения мышц.

Синергизм мышц — взаимодействие различных групп скелетных мышц. Врач учит пациентку натяжению мышц промежности с помощью активирования других мышц. Принятие правильного положения тела и верное натяжение мышц ягодиц, бедер или живота тоже напрягают мышцы тазового дна.

Во время упражнений Кегеля нужно постараться дышать свободно. Вначале упражнения следует повторять по 10 раз утром и вечером. Когда освоите технику напряжения мышц промежности, можете практиковать ее чаще, сидя или стоя, в повседневных ситуациях (за столом, на остановке, во время мытья посуды и т. д.). Можно применить специальные конусы с весами, которые женщина вводит во влагалище и держит некоторое время, сжимая мышцы промежности. Для объективной оценки хода лечения и количества выделяемой мочи может помочь подсчет использованных в течение дня прокладок.

Систематичность занятий

Если вы научились напрягать мышцы тазового дна, вторым этапом является подбор индивидуального списка упражнений в зависимости от степени тяжести болезни. Упражнения необходимо выполнять ежедневно дома. Они укрепляют не только мышцы Кегеля, но и мускулатуру, принимающую участие в регуляции внутрибрюшного давления. Упражнения можно выполнять в различных положениях, обращая внимание на контроль дыхания. Регулярные тренировки чрезвычайно важны. Они эффективно помогают при лечении недержания мочи, улучшают кровообращение в области малого таза, предотвращают застой венозной крови и положительно влияют на регуляцию стула. Привычку контроля работы мышц тазового дна пациент приобретает, как правило, в течение месяца. Надо учиться справляться с критическими ситуациями, такими как чихание, кашель или бег.

Возвращение работоспособности и получение напряжения мышц тазового дна — это длительный процесс. Он требует постоянных тренировок, дисциплины и систематичности. Физические упражнения можно изменять таким образом, чтобы женщинам не было скучно во время тренировок. Хорошей идеей являются групповые тренировки, в которых легче проявить мотивацию. Занятия против недержания мочи можно присоединить к популярным наборам упражнений из аэробики и к гимнастике для похудения. Чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше для вас. Благодаря упражнениям для мышц тазового дна можно не только избавиться от проблем с непроизвольным мочеиспусканием, но и получить большее удовлетворение от сексуальных отношений после родов.

Добавить комментарий